Jag kommer för snabbt i sängen
Hem Blog Hålla längre i sängen: Hjälp med för tidig utlösning. Det är ett ganska vanligt problem för män att de inte kan hålla så länge som de hade velat i sängen. Och även om det inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan det vara frustrerande och stressande för män som drabbas. Det kan påverka självförtroendet och ge prestationsångest som i sin tur kan leda till att de slutar eller har mindre sex.
Den känslomässiga stressen kan dessutom på sikt leda till problem i deras relationer. Om du skulle drabbas av detta problem är det första du bör tänka, att du inte är ensam.
Tidig utlösning
För det andra ska du veta att det finns sätt att lindra problemet, till exempel beteendeförändringar, hälsoval och behandlingar. Denna guide hjälper dig med användbara tips för att hålla längre i sängen.
Det finns olika anledningar till att du kanske inte kan hålla så länge som du hade velat. Forskare är inte helt säkra på orsaken men man tror att det rör sig om en blandning av biologiska och psykologiska triggers som gör att det blir ett tidigt avslut. En av dessa orsaker är ångest , särskilt kring hur du kommer att prestera sexuellt.
Män som har en dålig kroppsbild, eller känner att deras sexpartner kommer att bedöma deras prestationer, kan också känna ångest. Män som utsatts för sexuella övergrepp kan också uppleva sexuell dysfunktion under hela sitt liv, till exempel för tidig utlösning. Alla par har olika förväntningar, och det kan finnas fluktuationer inom ett förhållande.
Vissa par kan hålla på längre än andra, men det finns ingen bestämd optimal varaktighet.
Knepet som får dig att hålla tre gånger längre
Innan du oroar dig är det viktigt att du kommunicerar med din partner och pratar om dina bekymmer. Att hålla problemet för dig själv kan öka på din stress eller oro över situationen och förvärra problemet. Studier har visat att den genomsnittliga tiden för utlösning är cirka fem minuter. Men det är viktigt att inte jämföra sig med andra och först se till att både du och din partner är nöjda med hur länge ni har sex.
Om du känner att du kommer för snabbt är det värt att undersöka lite och försöka hitta sätt att hålla längre. Tänk på att många män kommer att uppleva samma sak som du, och att det är normalt att det händer då och då i livet. Du kommer alldeles säkert hitta ett sätt att lösa det här.
Handel- och användarvilkor
Det finns olika tekniker och behandlingar som du kan prova beroende på din situation. Du kanske tycker att enkla beteendemetoder fungerar bra för dig, eller så kanske du behöver testa läkemedel eller lokala behandlingsalternativ. Det är bäst att börja med så enkla metoder som möjligt, du kan till exempel på egen hand träna för att försöka få utlösningsreflexen att lära om.
Detta hjälper dig att få mer kontroll över hur lång tid du kan hålla på innan utlösning och öka hur länge du håller i sängen. Ibland kan det vara bra att bara prata med din partner om hur du känner runt hur länge du kan hålla. Det kan vara så att din partner inte tycker att det är ett problem, och att du känner dig stressad eller orolig helt i onödan. Du kanske till och med upptäcker att du efter att ni pratat om det, kan hålla längre eftersom du är mindre stressad och orolig.
Det kan också hjälpa till att göra bäckenbottenövningar för att kontrollera din utlösning. Genom att stärka din bäckenbotten kan du återfå kontrollen över din utlösningsreflex. Detta innebär att du böjer och tonar dina muskler, genom att upprepande knipa hårt och sedan slappna av. För tidig utlösning kan orsakas av överkänslighet, så att använda kondom kan hjälpa dig att hålla längre.
Kondomen, särskilt en tjock kondom, kan minska känseln och fördröja utlösningen. Det kan hjälpa att stanna upp och ta en paus för att distrahera sig själv. Genom att tänka på något annat kommer du att lägga mindre stress på att prestera och få mer kontroll över din ejakulation.